ຂ່າວ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການມາດຕະຖານ: 335-340 kcal
ປະກອບດ້ວຍປະມານ 84g ຂອງທາດແປ້ງ; virtually ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫນ້ອຍ; ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເຂົ້າແຫ້ງ.
ລາຍຊື່ທົ່ວໄປໃນບັນຈຸພັນທາງການຄ້າ: 337 kcal / 100g.

ເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ; ມັນຂະຫຍາຍອອກຕາມການດູດຊຶມນ້ໍາ, ສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ satiety. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນ (ເມື່ອປຸງແຕ່ງ) ແມ່ນຕ່ໍາກວ່າເຂົ້າຫຼື noodles, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການທົດແທນການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຫຼັກ.

ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນຫວານແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່. ຫຼັງຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຄວາມເຢັນຕໍ່ມາ, ທາດແປ້ງ undergoes retrogradation, ຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມ; ນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊ້າກວ່າເມື່ອທຽບກັບເຂົ້າຂາວຫຼືເຂົ້າສາລີຂາວ.

ຄາໂບໄຮເດຣດ: 84.2g (ຕົ້ນຕໍແມ່ນທາດແປ້ງ, ແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ)
ທາດໂປຼຕີນ: 0.5–2.7g (ເນື້ອໃນຕ່ໍາຫຼາຍ; ຈັດເປັນອາຫານຫຼັກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາ)